cos nie tak

8,08,2009 5 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 65*5 75*5 85*5 95*5 105*2 (ostatnio 110*3 ) 2: PPress ograniczenie do 75% ]] waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 62,5*5 67,5*5 72,5*5 77,5*5 82,5*5 87,5*3 (ostatnio 85*4) 3.SS Modlitewnik Wodyna + pompki tyłem 17,5*5 22,5*5 27,5*5 [...]

5,11,09 5 B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 65*5 75*3 85*2 95*2 105*2 115*2 (120*2+pas) bandaże 125*2 135*2 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 160*30 3. Dociąganie spod kolan (10cm od kolan) 105*3 125*3 145*3 165*3 175*3 185*3 195*3 205*3 215*3 (ostatnio 200*2) 4. Mod Wod 14,5*5 19,5*5 24,5*5 29,5*5 34,5*1 (29*5) 5. rotacja brak 1. dzis pierwszy [...]

Paweł Demolub mógłbyś mi powiedzieć coś na temat rozgrzewki do tego tre? robie dobrze teraz? tzn zaliczam ciężar dokładam 10kg i dalej tak ? Wkleję słowa Wodyna bo to przecież jego plan Zresztą ja się tez tego trzymałem . ROZGRZEWKI/PROGRESJA STALA Na kazdym treningu masz jakis ciezar roboczy (CR) do serii glownej! 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ [...]

narcisko w dniu nog powinny znalezc sie cwiczenia z kilku grup: 1. jakas forma siadu: - przysiad - przysiad przedni 2. cos pomocniczego na uda: - wyciskanie nogami na suwnicy - hack-przysiad(maszyna) - wykroki - wchodzenie na stopien - (bulgarian split squat) ale takze: prostowanie w siadzie na maszynie 3. cos na tylny lancuch [...]

siedem ja nie szukam silnika od coupe bo chce cos zmienić tylko ja taki mam i taki musze wsadzić... 3litry to za duże koszty...silnik...wydech....komputer itd to pewnie z 6tys lekko;) choć pewnie i tak mnie wyjdzie z 3-4tys...szkoda gadac

genek :* glaca tero Ci cos napisze to padniesz te 35g dzis przed trenem to bylo tylko 30g i to bylo bcaa tst a nie detonator a sie dziwilem ze slabo klepie wrocilem do domu biore shaker sypie zalewam woda i chlup a tu detonator tak wiec jestem zmuszony czekac znow z zalanym wodą detonatorem do piatku

[...] kupil aminek takich "calodziennych" chyba ze bylbym na bombie i nie mial co robic z pieniedzmi to bym dojadal je przed posilkami tak to wg mnie strata kasy lepiej kupic bialko za tą kase mstack jesli juz probowal to wzialbym cos innego w skrajnych przypadkach - viagra co jest glaca? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-02-03 23:10:17

jak oceniacie firme po stronie www to jestescie co niektorzy yebnieci zauważyliscie ze tylko w PL sie spuszczaja na stronach www zeby klienta przyciagnac ? jak cos dziala to nie musi byc zrobiona najzayebisciejsza szata graficzna etc Izzik tez tak mysle A PxS chyba dobrze dziala, bo bardzo doświadczeni zawodnicy polecaja to firma, tylko troche [...]

co glacuś? Extrem niby tak, ale to idiota jest, więc jak sie coś dziś dowiem to mu raz napisze, potem nie będe sie prosił

Niezłe%-) Obejrzałem filmik: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1Lh63gdRFSs I liczyłem na coś fajnego. Obejrzałem co prawda pokaz zręczności na drążku i poręczach, ale połączenie go z gównianą reklamą popsuło cały efekt. Od razu dałem łapkę w dół. Poza tym zauważcie, że facet od samego początku jest w długich spodniach. Jakie [...]

no filmy za czasow vhs nawet jak byly biedne to sie ogladalo do konca, teraz cos nowego posciagasz nawet w zaj**istej jakosci to (przynajmniej ja tak mam) film po obejrzeniu 1/4 leci do kosza, nie mowiac juz o studiach takich jak asylum ktorzy kopiuja najnowsze filmy pod takim samym lub podobnym tytulem, tworza filmy klasy Z, ktorych budzet nie [...]

Ja mam 70 cm w udzie i nie mam tak ogromnych ud jak on. Coś chyba źle zmierzyli

ja watpie ze obejrze tego burgerowego old boya, to bylo cos nowego, nowatorski pomysl, fajne wykonanie, dobra muzyka, a amerykance zrobia po swojemu, to samo zreszta bylo z Vietnam Tomem - gosciem ktory byl weternanem w wietnamie i pobil w autobusie czarnucha ktory sie do niego rzucal i pierwszy zaatakowal [...]

Wszystko dla Twej radości. Moim zdaniem mieli zupełnie inne podejście. To było ich życie. Trening to rzecz święta. Jedzenie jakie było takie było, ale było bardziej wartościowe niż dzisiejsze chemiczne. Środki to tylko dodatek, gdy widzieli, że w lustrze brak zmian z dnia na dzień. Tak w ogóle powiem po raz 1000: Takie sylwetki były najfajniesze, [...]

Masti - No właśnie, coś mi tu nie pasowało :-D A co do fotki jak miał 53 lata to i tak petarda nogi. Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2013-06-13 21:45:40

[...] jestem starsznie glodna wiec jem szajs" - jak ja nie mam czasu na jedzenie to nie mam czasu tez na zastanawianie sie,ze jestem glodna - a w chwili przerwy mam naszykowane cos co nie jest szajsem a da sie szybko wciagnac (i na pewno zajmuje to tyle samo czasu co polykanie jakis dziwnych specyfikow) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu [...]

ogólnie to czuję że już potrzebuje deloadu, i redukcji też :-) pierwsza masa ale nigdy nie operowałem tak stosunkowo dużymi ciężarami (dla mnie) i ciągle coś mi doskwiera, więc trzeba powiedzieć stop zanim złapie jakąś poważną kontuzję

chyba dalej nie mam, ale może powoli się uspokoi. Jutro pomiary to zobaczymy na ile coś się ruszyło :) Tak to czasami lepiej czasami gorzej. Dzisiaj np. nie miałam siły wstać z łóżka mimo, że poszłam spać wczoraj o 21. Brakuje mi np. chodzenia po górach, bo teraz z moim sercem to co jedynie jakieś małe górki zaliczam. Mój 4kg pies ma lepszą [...]

ciekawe czy bede miec efekt jojo tera bez treningow Nie powinnaś mieć jak będziesz miskę trzymać. Mozesz sobie obciąć coś ale nie za dużo. Tzn. ja tak myślę %-)

markoto to do mnie?:-D jeśli tak to mi nie chodziło o to że mam coś do podziału tylko do tego żeby ludzie w tych podziałach się między sobą nie gryźli.